你很有可能是抑郁症的前兆。
抑郁发作时，人通常有 3 种表现：
1、心情像是被冷冻；2、睡眠出现问题；3、感觉一切都不好了。
通过这些表现，我们可以警惕自己是否真的「抑郁」了，并及时发现、及早治疗。
走近抑郁症
最近，我身边认识的两个家庭中，先后出现了抑郁症患者，一个是中度抑郁，另一个是重度抑郁。
问起他们的家人，才知道其实持续的情绪低落状况及症状已经出现了几个月，只是家里人「谁都没往那方面去想」。
很多时候，人们会把「抑郁」当成是「郁闷」，以为仅仅是心情不好，过几天就没事了，或者把抑郁称作「情绪感冒」。
实际上，抑郁远没有感冒那么流行，也不像感冒那样简单地扛一扛就能痊愈。
这些理解上的偏差，反而会让患者和家人忽视抑郁症状，有的甚至会因此失去生命。
2017 年世界卫生日关注的正是抑郁症。
根据世界卫生组织公布的数据，目前全球有 3 亿多人正遭受抑郁症困扰。
而在我国，由于大多数人对抑郁症认知不足，并存在诸多误区，抑郁症就诊率还不足 10%。
这也正是我撰写本文的原因，希望让更多的人对抑郁症有一个科学、清晰、准确的理解，既不要谈「抑郁」色变，也别不当回事，及时觉察，及时干预。
千万别小看抑郁症
2000 年悉尼奥运会直播获得了巨大成功，央视名嘴白岩松在感受到荣耀的同时也陷入了艰难的低谷期，淡出公众视野长达一年之久，体重从 80 公斤降至 55 公斤。
白岩松曾描述那段时间的自己：「那时候我对任何事情失去兴趣，非常糟糕的失眠，有强烈的悲观感绝望感，一种深深的失望。
你想想，我和夫人是用笔来沟通，你就知道我到了什么地步，天天想的就是自杀。」
而以「冷幽默」著称的央视名嘴崔永元也是严重抑郁症患者，有强迫症倾向的大 S 徐熙娣也曾在节目直播中说「我好想拿刀杀死我妈」。
她同抑郁症斗争了很多年，而张国荣更因抑郁症而自杀……
这些全是大家耳熟能详的公众人物。
当人们关心「抑郁」时，往往因为这个词与自杀联系在一起。
公众人物因抑郁自杀的案例并不少见，抑郁在普通人中也有相当高的发生比例。
我的一位医生朋友遇到了下面这个案例。
一位年轻女士来到心理门诊，她的父亲抱着她不到 1 岁的可爱女儿。
经过详细的询问和测查，医生诊断她为抑郁症。
用药一段时间后，祖孙三代再次来到门诊，看起来患者病情明显缓解。
但是，几个月后，不幸还是发生了。
这位患者随意减药停药，没多久就病情复发。
这次除了抑郁加重以外，焦虑、失眠比以前更加频繁，她整日坐立不安、心乱如麻。
儿子上学不听话、被老师批评这样的小事，也让她觉得寝食难安，如同大祸临头。
在家人的陪伴下，她再次来到医院，医生建议住院或采用物理治疗。
但患者的丈夫觉得没有必要，开了药就回去了。
几天后的一个夜晚，患者在厨房用儿子的红领巾结束了自己的生命。
这个悲剧很让人痛心，两个孩子就这样永远地失去了母亲。
从案例中可以看出，抑郁症就像在水潭中蹚水前行，走得越远，水就越深，危险也就越大，不知道走到哪一步就会坠入水下深坑，万劫不复。
抑郁症的可怕之处，在于它有时可以战胜人性中伟大至极的母爱，如上面案例里的那位女士。
再来看另一位生完孩子后出现了产后抑郁的年轻妈妈。
她经常心情不好，觉得自己没有能力带孩子，自己的生活没有前途和希望，认为活着就是一种负担，未来还会有更多的困难和压力。
她更担心襁褓中的孩子也会遇到这样的痛苦。
于是，在万念俱灰之后，她抱着孩子一起跳河，以免自己死后孩子一个人在这个世界上受罪。
专业上，这样的行为被称为扩大性自杀，是抑郁症最为严重的后果。
抑郁是一种心境障碍
对于抑郁，我们需要一个清醒的认识。
而要说清抑郁，必须要先明确两个概念：情绪和心境。
情绪是对客观事物的主观体验。
比如，遇到好事就高兴，遇到坏事就生气，高兴、生气等这些由具体原因带来的短暂感觉体验就是情绪。
心境是情绪的背景、底色或基调，是一种相对稳定持久而又不是很强烈的情绪状态。
比如，有的人会觉得有段时间看什么都顺眼，干什么都有劲儿，那么可以说他的心境很好。
当然，即使心境很好，该有的喜怒哀乐也都会有。
也就是说，情绪是具体的、短暂的、鲜明的，而心境则是持久的、稳定的、相对隐蔽的。
如果把情绪比喻成水面的浪花，那么心境就是浪花下面涌动的暗流。
如果把情绪比作一天的气温，那么心境就是一个季节的气候。
抑郁的时候，真正出问题的是心境，而不只是情绪。
一个人一时心情不好，可以说自己很郁闷。
但如果心境持续低落，那就是抑郁了。
所以在专业分类上，抑郁的归属是心境障碍。
抑郁为什么会发生呢？
在人体脑内，存在着某些化学物质（比如五羟色胺），它在某个部位的浓度降低了，这个时候人的内心体验和外在表现就是抑郁。
至于这个浓度降低是怎么发生的，机制还不完全清楚。
可能与脑内的某些神经内分泌变化有关，也可能与季节气候有关，也可能与某些基因有关，但不足以解释为什么会导致抑郁。
生活中，每个人都会遇到一些负面事件。
但是，遭遇负面事件，并不意味着抑郁一定发生，它仅是一个诱发因素。
由于个人心理的平衡能力不同，有的人情绪低落一段日子就恢复了，有的人则越来越严重，从一般心理问题一步一步发展到抑郁发作。
即使没有负面事件，也可能患上抑郁症。
有位老年的抑郁患者就曾经说过，我现在什么负担都没有，孩子都工作了，也很孝顺，退休工资也很多，我怎么会抑郁呢？可是抑郁的发生，可能有诱发因素，也可能没有。
抑郁作为一种心理疾病，完全可以是内源性的，与外部环境无关。
往往有人会把抑郁当作是想不开。
可是，抑郁不仅仅是想不开，不仅是某些心理因素导致的情绪波动，而是一种心理疾病，比心理问题要更严重一些。
心理问题并不同等于心理疾病。
抑郁发作时，人有哪些表现？
那么，抑郁发作时，人都有哪些表现？通过这些表现，我们可以警惕自己是否真的「抑郁」了，并及时发现、及早治疗。
第一，心情像是被冷冻。
抑郁发作时，心情就像进入了冬季，整个气候都是寒冷的。
有的人会觉得心烦，干什么都没意思，对什么都没兴趣，还会莫名地感到委屈、难过，总想哭；有的人会觉得疲乏无力，精神倦怠，身体跟抽空了一样；有的人本来能言善道，却变得不爱说话，不爱出门，不愿见人，见了人也觉得脑子里空空的，不仅没什么话说，还觉得自卑、不自在。
当然，上面的各种感觉也可以同时出现在一个人身上。
情绪是对事物的主观体验，是具体的、短暂的、鲜明的。
而心境是情绪的背景、底色或基调，是一种相对稳定、持久而又不是很强烈的情绪状态。
如果把情绪比喻成水面的浪花，心境就是浪花下面涌动的暗流。
抑郁的时候，真正出问题的是心境，而不只是情绪。
第二，睡眠出现问题。
抑郁发作时，最常见的一种生理表现就是睡眠出问题。
一是难以入睡，有的人躺在床上辗转反侧，脑子里特别乱，经常不由自主地回想以前的一些事情，而回忆的内容通常又是不开心、不愉快的。
二是经常早醒，好不容易睡着以后，可能三四点钟就醒了，实在睡不着只能看书或看电视打发时间，到了该起床上班的时候，又特别地被动，不愿起床，心情也更糟糕。
第三，感觉一切都不好了。
